Часто мне приходится сталкиваться с ожиданиями клиентов, связанных с процессом психотерапии. Многие сравнивают его с лестницей, где каждая ступень ведет исключительно наверх, вперед, и никак иначе. Но реальность такова, что изменения — это процесс нелинейный. Во время психотерапии случаются так называемые «откаты», и это — закономерность.

Дело в том, что психика не в состоянии сразу перестроиться на новый способ мышления/поведения. Здесь можно привести аналогию с обучением ходьбе маленьких детей — прежде чем уверенно встать на ноги, им, к сожалению, необходимо много раз упасть. Да, процесс научения у взрослых происходит несколько иначе просто в силу возраста, но если Вам когда-то приходилось пробовать новый вид деятельности, будь то игра в бильярд, вождение машины или вязание, Вы наверняка знаете, что требуется некоторое время, прежде чем появится возможность делать это уверенно и стабильно хорошо.

Почему я привожу именно такие примеры? Когнитивно-поведенческая терапия (как следует из названия) — это помощь и научение думать и реагировать другим, новым способом. Таким образом, формула успешной психотерапии иногда сводится к неутешительному «два шага вперед и три назад». На определенном этапе изменений это совершенно нормально, и главное — не бояться этого феномена. Не впадать в панику, не посыпать голову пеплом и считать, что Ваш психолог - точно шарлатан. Дайте себе время.

Сколько времени давать — это уже вопрос индивидуальный. Мой личный опыт психотерапии показывает, что целесообразнее всего измерять результат промежутками в 6 месяцев при частоте встреч 1 раз в неделю. Однако, еще раз акцентирую внимание, каждый случай - особенный. Как я люблю повторять, в процессе психотерапии нет универсальных рецептов.